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文章摘要： 吃什么食物對頭發好？頭發老掉或者頭發干燥、容易出油等，都是因為自身的營養不足導致的，平日的飲食和護理非常重要，需要補充富含維生素b、c、e的食物，具體要
吃什么食物對頭發好？頭發老掉或者頭發干燥、容易出油等，都是因為自身的營養不足導致的，平日的飲食和護理非常重要，需要補充富含維生素b、c、e的食物，具體要吃什么食物呢？下面來介紹一下吧。
1、木瓜（維生素C）
維生素C可以活化微血管壁，使頭發順利吸收血液營養，皮脂腺分泌油脂能力正常進行，可干燥頭皮，減少掉發。木瓜含有豐富的維生素，同時，鐵、胡蘿卜素、葉黃素等多種營養成分為頭發提供了養分，去除了老廢蛋白的積聚，為頭發提供了深層清潔和養分。
2、豬腿肉（維生素B）
維生素B可以促進頭發的生長，并使頭發自然光亮，抑制頭油的分泌，減少發質。豬腿肉含有多種維生素B1、維生素B2、維生素B6等，其中維生素B6具有預防白發、促進發絲生長的作用，可有效地預防發絲脫落。
3、堅果（維生素E）
維生素E能抗衰老，促進毛母細胞分裂，使毛母細胞增殖，減少發質。核桃、杏仁等堅果可提供優質蛋白質，促進頭發生長，同時還含有豐富的鐵、維生素 E等成分，使頭發強韌不容易斷。
可以看出，日常補充維生素對于我們的頭發非常重要，不僅如此，維生素對于人體健康也尤為重要，多注意日常飲食，保持營養均衡，適當運動，才能身體健康。
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