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文章摘要： 隔夜飯菜可以當(dāng)早餐嗎？晚上多做的飯菜放冰箱里，隔天早上再拿出來(lái)還能吃嗎？現(xiàn)如今上班族工作繁忙，甚至過(guò)著996的生活，常常回到家天色已黑，很少能準(zhǔn)點(diǎn)吃上飯的
隔夜飯菜可以當(dāng)早餐嗎？晚上多做的飯菜放冰箱里，隔天早上再拿出來(lái)還能吃嗎？
現(xiàn)如今上班族工作繁忙，甚至過(guò)著996的生活，常常回到家天色已黑，很少能準(zhǔn)點(diǎn)吃上飯的。第二天還要早起上班，自然沒(méi)什么時(shí)間吃早餐。
不健康的早餐：
許多上班族為了方便，做晚飯的時(shí)候會(huì)多做一份早餐的量，第二天加熱一下就能吃了。這其實(shí)是不可取的，隔夜菜可能產(chǎn)生亞硝酸，吃含亞硝酸的食物會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生危害。
一些上班族喜歡吃如漢堡包、油炸雞翅作為早餐，但這些食物作為早餐的熱量過(guò)高，極其容易導(dǎo)致肥胖。普遍上班族有著邊走邊吃早餐的習(xí)慣，這種習(xí)慣對(duì)腸胃非常不友好，食物的消化和吸收變得困難。
健康的早餐：
健康的早餐必須包含這幾點(diǎn)：1.雜糧增強(qiáng)飽腹感，使血糖釋放更慢；2.肉、蛋等動(dòng)物食品補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可數(shù)小時(shí)持續(xù)釋放能量；3.蔬菜、餐后1小時(shí)后吃水果為機(jī)體提供膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)。
早上對(duì)于人一天的精氣神起到極其重要的作用，與人的健康也是息息相關(guān)。打工人，再忙也要記得按時(shí)吃飯。
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