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文章摘要： 早上喝牛奶好嗎？人一天喝一杯牛奶，可以補充人體所需的各項營養(yǎng)，但喝牛奶也要把控好時機，如何科學的喝牛奶？需要注意些什么？具體如下：
1、早餐不宜空腹喝牛奶，
早上喝牛奶好嗎？人一天喝一杯牛奶，可以補充人體所需的各項營養(yǎng)，但喝牛奶也要把控好時機，如何科學的喝牛奶？需要注意些什么？具體如下：
1、早餐不宜空腹喝牛奶，最好是在早餐后1-2小時喝牛奶。如果空腹喝牛奶，不僅牛奶會很快從胃里排出，而且牛奶中豐富的蛋白質(zhì)會被人體分解作為熱量消耗，不能完全發(fā)揮蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用。有些氨基酸在腸道內(nèi)沒有時間吸收就被排入腸道，這些蛋白質(zhì)和氨基酸在腸道內(nèi)分解腐敗，成為對人體有害的物質(zhì)，增加了人體的負擔。
2、喝牛奶前，可以吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭、馕等。
3、早上喝牛奶的時候，要同時吃一些饅頭、米飯、面包、餅干、零食等含淀粉的食物，這樣可以讓牛奶時間停留在人的胃里，牛奶和胃液可以充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)消化吸收良好。
喝牛奶對人的健康非常有幫助，科學的喝牛奶，注意以上這幾點，就能夠讓牛奶的營養(yǎng)成分充分讓人體吸收。如果不去注意，囫圇吞棗，那就可能會適得其反。湖北新東方官網(wǎng)，讓您了解更多美食做法和美食健康小知識。
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