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文章摘要： 吃快餐健康嗎？上班族們大多每天都吃快餐或是點(diǎn)外賣，經(jīng)常吃快餐，對人的飲食健康是不利的，吃快餐有哪些壞處？如何吃快餐才健康？下面為大家介紹一下。
快餐的壞
吃快餐健康嗎？上班族們大多每天都吃快餐或是點(diǎn)外賣，經(jīng)常吃快餐，對人的飲食健康是不利的，吃快餐有哪些壞處？如何吃快餐才健康？下面為大家介紹一下。
快餐的壞處
1、快餐的營養(yǎng)供應(yīng)不均衡，肉類、糖類及油脂類供應(yīng)偏重，缺乏蔬菜、水果等，不建議長期使用快餐。
2、快餐的所提供的熱量較高，大多以油脂及單糖類為主，人體每日吸取能量超量。若是動物性油脂，所含有太高的飽和脂肪，會導(dǎo)致膽固醇過高，從而危害心臟健康。
3、快餐的鹽分過多，所提供的調(diào)味料都偏濃，這對心腦血管及腎臟的健康不利，長久食用會慢慢危及人體健康。
如何吃快餐才健康
1.少吃油炸食品
少吃油炸、裹面包屑或奶油食物。吃炸雞時(shí)不要吃脆皮，最好選擇吃烤雞。
2.去掉快餐調(diào)料
如漢堡包、沙拉和三明治都配有高脂肪調(diào)料，不要添加。
3.多加蔬菜
讓店員多加蔬菜，這樣不但能讓人體攝入更多的維生素和膳食纖維，還能增強(qiáng)飽腹感。
4.不要喝碳酸飲料
吃快餐只喝水。水中最好可以加點(diǎn)檸檬，或者選擇無糖冰茶。
5.不吃過量的快餐
吃快餐要適量，請盡量選擇小份快餐。
若有做飯的條件，最好還是自己動手做，外面的快餐除了營養(yǎng)均衡問題，有些更存在衛(wèi)生問題，能少吃就少吃。實(shí)在沒有做飯條件，就多注意以上說的幾個(gè)注意點(diǎn)，讓自己的飲食更加健康。更多飲食健康知識，到湖北新東方官網(wǎng)上搜索學(xué)習(xí)一下吧！
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